週末断食で気軽にやせる 調べました！

週末断食って知っていますか？
週末の２～３日程断食を行いやせて健康になる方法です。

□効果は？
内臓を休ませることでリセットする。
腸の老廃物を排出して腸内環境を整える。
脂肪が燃えます。

週末断食は体に無理をかけないように、金曜日～日曜日の３日間を目安に行いましょう。
３日を超える断食は基礎代謝が悪くなり、かえって逆効果です。あくまで３日間！
１日目は軽い食事で！（準備）
あと２日間はなにも食べない！
水分は取りましょう。
以上です。

ムリはしないこと。
体調が悪くなったらすぐにやめること。

体調がよくなりますよ。
できれば続けること。
断食期間はなるべく運動は控えましょう。

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